Вы когда-нибудь слышали о быстрой метаболической диете? Если нет, бьюсь об заклад, Вам просто не терпится узнать о ней все. Поверьте, вначале я очень осмотрительно относилась к книге об этой диете, так как в прошлом прочитала очень много подобных книг и думала, что все это я уже знаю. Но эта книга немного отличается от остальных тем, что ее автор диетолог, хотя основной ее деятельностью является сельскохозяйственная наука. Многие принципы данной книги основаны на том, что Хейли Помрой узнала благодаря своему образованию в сфере сельского хозяйства, а так же своей работе консультанта по здоровому образу жизни. Так что если Вы на самом деле заинтересованы в метаболической диете, читайте топ наших 9 советов!
Поймите свое тело
Одной из главнейших тем метаболической диеты является познание своего тела с точки зрения того, как оно работает, и какая еда нам больше походит. Помрой утверждает, что неправильное понимание своего тела, может погрузить нас в стресс, или даже ввести в депрессию, связанную с состоянием нашего здоровья. Нет необходимости обращаться к анатомии, стоит лишь подчеркнуть, что огромную роль в нашем метаболизме играет пища, которую мы едим и ее количество.
Сильный метаболизм
Судя по названию книги, сразу можно понять, что целью данной литературы является привести в порядок Ваш метаболизм. Помрой утверждает, что мир, в котором мы живем, так или иначе, подвергает нас риску замедленного обмена веществ. Почему это происходит? Подумайте обо всех стрессовых ситуациях, с которыми Вам приходится сталкиваться каждый день, а также генетически модифицированные продукты, которые мы едим, загрязненный воздух и химические вещества в нем, не удивительно, что наш организм страдает.
Меньше не значит больше
Одно из правил, которое я почерпнула для себя из этой книги, это то, что меньше не значит больше. Помрой имеет ввиду, что многие женщины находятся под впечатлением, что если они просто будут меньше есть, то их молитвы будут услышаны и они похудеют. Однако строгое ограничение калорий и маленькие порции на самом деле делают потерю веса еще более сложной задачей.
Запрещенная еда
Еще одно правила нашей диеты: запрещать себе есть определенные продукты – глупость! Строгие диеты, исключающие из рациона Ваши любимые продукты, не эффективны для потери веса. Помрой поддерживает идею питания разнообразной пищей. Она говорит о том, что если Ваш обмен веществ не нарушен, то почему бы Вам не продолжать наслаждаться любимыми блюдами и десертами!
Калории не главное!
Если Вы уже испробовали на себе огромное количество диет, то наверняка уже привыкли к постоянному подсчету калорий, и количеству, которое Вы можете употребить за день. Помрой это не поддерживает. Она не верит в подсчет калорий и говорит, что самой большой ошибкой современных диет является именно этот факт. Более того, Помрой говорит о том, что каждому человеку в сутки необходимо разное количество калорий, поэтому при похудении такой способ не самый умный.
Заключите мир с едой
В настоящее время Вы можете найти уйму книг и статей по теме заключения мира с едой, и хотя это может показаться полной чепухой, Помрой поддерживает эту идею. Она говорит, что долгое соблюдение диеты негативно влияет на взаимодействие человека с продуктами питания, что не есть хорошо. Нельзя сильно переживать из-за еды, например, постоянный мысли о том, сколько ты съел, могут лишь усугубить накопление жира. Кушайте любимую еду и оставайтесь на позитиве.
Еда это не все то, что можно съесть
Даже если Вы не согласны с большинством пунктов, еще никому не помешало признание того, что не вся еда полезна. Помните, что только потому, что это съедобное, не значит, что стоит это есть. Множество упакованной, обработанной, модифицированной пищи, которую так легко приобрести, однако не стоит этим питаться. Помрой верит, что пища это лишь то, что когда-то было живым, и пришло к нам с неба, земли или моря.
Трехразовое питание
Питание в определенное время – одна из особенностей многих диет. Метаболическая диета тоже поддерживает эту идею, и верит, что завтракать лучше через 30 минут, после того, как Вы встали с постели, так чтобы желудок успел заработать. Убедитесь, что Вы полноценно едите три раза в день и два раза перекусываете. Или же Вы можете питаться раз в три-четыре часа, за исключением времени, когда Вы спите.
Заново выучите понятие диеты
Помрой пересмотрела значение слова диета: Разве я ел сегодня? (D.I.E.T. – Did I eat today?). Люди, придерживающиеся метаболической диеты, должны задаваться этим вопросом постоянно, чтобы не забывать питаться каждый три-четыре часа. Диета теперь не означает запрет на Вашу любимую пищу и постоянный подсчет жиров, граммов и калорий!
Диета длится 28 дней, она делится на три периода. Конечно же, поначалу есть определенные ограничения в продуктах, что и в какие дни нужно есть, однако это не постоянный способ питания. Эта диета предназначена для восстановления обмена веществ. Что Вы думаете, и что еще Вы слышали о метаболической диете? Пробовали ли Вы ее когда-нибудь?
