Вы уверены, что прочитали множество статей о преимуществах ходьбы, однако почему же ежедневная ходьба так полезна? Давайте посмотрим правде в глаза, ходьба является самым простой и доступной формой физической нагрузки. Ваш уровень физической подготовки не имеет значения – каждый может ходить. Для ходьбы Вам не понадобится никакого специального оборудования или специального места – Вы можете заниматься этим в любое время и в любом месте. Почитайте наши причины, почему же стоит больше ходить пешком, и займитесь ходьбой.
Физическая нагрузка
Одна из наиболее весомых причин больше ходить пешком – сердечнососудистая нагрузка. Все что Вам нужно это хорошая пара кроссовок и немного времени. Многие исследования показали, что даже несколько минут ходьбы в день оказывают огромное влияние на здоровье Вашего сердца, суставов, костей и на Ваше общее физическое состояние.
Ясность ума
Лучшей причины, чем физическая нагрузка, конечно, не сыскать, однако кроме пользы для сердечнососудистой системы, ходьба также положительно влияет на Ваше психическое состояние. После долгого и напряженного дня прогулка дает нам возможность выпустить пар, избавиться от стресса и тревоги, которые накопились. Вы сможете очистить свои мысли, сосредоточить внимание на том, что Вас окружает, и насладиться полной свободой от стрессов. Воспринимайте ходьбу как детокс для мозга.
Способствует пищеварению
Если Вы решили прогулять после ужина это действительно поможет Вашей пищеварительной системе, в отличие от отдыха на диване. Ходьба будет стимулировать Вашу пищеварительную систему так, что еда будет легко проходить через пищеварительный тракт, не задерживаясь и не вызывая дискомфорт и вздутие.
Снотворное
Еще одна весомая причина; совершите небольшую прогулку перед сном и всю ночь Вы будете спать крепко и спокойно. Ходьба помогает телу расслабиться, не подвергает его стрессу. Если Вы занимаетесь бегом, поднимаете тяжести или делаете активные физические упражнения, которые требуют большого напряжения, то, скорее всего, уснуть Вам будет нелегко. Ведь теперь все Ваше тело ноет от интенсивных физических нагрузок. А ходьба является хорошим сочетанием физической активности с низкой интенсивностью, что позволяет Вашему телу расслабляться.
Строит отношения
Для очень занятых людей, пар или друзей, ходьба является отличным способом поддерживать отношения. Между этим шумом и суетой, которые не покидают нас во время работы или учебы, находите хотя бы тридцать минут в день, чтобы прогуляться с супругой или друзьями, ведь это прекрасный способ оставаться на связи и всегда знать, что происходит в жизни Ваших близких.
Экономия
Если Вы пытаетесь сэкономить, ходите пешком до нужного Вам места. Подумайте, сколько денег Вы экономите, идя пешком в школу, на работу, за покупками или просто в гости к другу. Сколько Вы экономите, не используя общественный транспорт или не тратя денег на заправку автомобиля, ведь потом Вы можете потратить эти средства на что-то особенное.
Витамин D
Вопреки тому, что многие считают, что находиться на солнце вредно, это не всегда так. Всем нужно запасаться витамином D, и солнце один из лучших его поставщиков. Очень сложно запастись витамином D, прибегая только к диете, поэтому гуляйте в солнечную погоду, и витамин D будет поступать в Ваш организм без каких-либо усилий. Да и кому не нравится проводить время на свежем воздухе?
Просто и удобно
Многие люди постоянно оправдываются, что у них нет времени, чтобы тренироваться или что тренажерный зал находится слишком далеко. Ходьба быстро устранит все Ваши оправдания, для нее Вам не нужен никакой транспорт, или много времени. Каждый может выкроить хотя бы десять-пятнадцать минут в день для занятия ходьбой. Так что теперь у Вас просто не осталось оправданий!
Активатор метаболизма
Одна из наиболее весомых причин – улучшите свой метаболизм. При ходьбе Ваш организм использует больше энергии, что приводит к сжиганию калорий. Можете ли Вы найти наиболее простой и приятный способ для сжигания калорий, чем просто прогулка?
Наши причины убедили Вас больше ходить пешком? Так чего же Вы ждете? Вперед!
