Неважно, сели ли Вы на диету недавно, или начали ее сразу после Нового Года, Вы наверняка все еще ищите пути для того, чтобы соблюдать ее как можно четче и держать себя в хорошей форме. Кто ж не хочет! В то время как советы по потере веса и различным диетам становятся все более и более трудновыполнимыми в повседневной деловой жизни, идеи в моем списке способов довольно просты и обладают здравым смыслом. Итак, сделайте первый шаг, отложите свою веточку сельдерея и вперед!
Сделайте диету образом жизни
Самый первый и самый важный пункт – это перестать сидеть на диете и внести постоянные изменения в свой образ жизни. Когда Вы будете терять вес, это будет Вам на пользу, и Вам никогда не придется снова «сидеть на диете». Переключитесь на постоянное здоровое питание и регулярные физические упражнения, и тогда Вы будете всегда в отличной форме, и любые недостатки фигуры уйдут без всяких диет.
Заменяйте продукты
Здоровое питание и диеты не должны быть сложными – иногда это лишь вопрос замены определенных продуктов. Например, если Вы привыкли пить цельное молоко, перейдите на 2%. Поменяйте привычные хлебные и макаронные изделия на изделия из цельных зерен. Замените свой бедный на питательные вещества салат из айсберга на вкусный салат со шпинатом. Всего три таких замены помогут Вам похудеть!
Добавьте упражнений
Если Вы не хотите быть худощавой девушкой с дряблым телом, то Вам стоит добавить в свое расписание регулярные физические нагрузки. Регулярные занятие спортом обеспечат Вам здоровое сердце, подтянутое тело и много-много энергии. Это ведь именно то, для чего Вы хотите сесть на диету? Выделяйте по 45 минут времени пять дней в неделю и убедитесь, что Вы умело сочетаете силовые и кардио нагрузки, а так же уделяете время растяжке.
Здоровый фаст-фуд
Сейчас фаст-фуд является практически неотъемлемой частью жизни каждой деловой леди, поэтому вместо того, чтобы полностью запретить питание фаст-фудом (что в большинстве случаев невозможно), стоит выбрать в меню наиболее полезные продукты. Например, вместо того, чтобы заказывать чизбургер с картофелем фри (которые содержат калории, которых хватило бы на весь день), закажите салат без заправки и сыр. Это гораздо более здоровый выбор, и это та еда, которую все еще можно есть на ходу.
Откажитесь от газировок
Пора отказаться от газированных напитков, а особенно от диетических, если хотите быть здоровой и в хорошей форме. Почему? Обычная газировка содержит массу опасных химических веществ, массу калорий из сахара, без какой-либо питательной ценности. Но диетические газировки еще хуже! Они содержат химические вещества, которые увеличивают риск заболевания раком, и на самом деле такие напитки ведут лишь к увеличению веса, а не к его потере! Исследование, проведенное в Техасском Университете Научного центра здоровья в Сан-Антонио, показало, что искусственные подсластители в диетических газировках влияют на мозг таким образом, что если напиток не поступает в организм, то человек начинает хотеть его еще больше! Это может саботировать Вашу диету. Люди, которые регулярно пью газированные напитки, склонны к увеличению массы тела в 70% случаев чаще, чем те, кто не пьет их вообще. «Диетическая» содовая? Название явно вводит в заблуждение.
Окрасьте тарелки
Как бы странно это не звучало, но чем ярче цвет Вашей пищи, тем, скорее всего, она будет полезнее. Подумайте об этом: обо всех этих великолепных оттенках фруктов, зелени и овощей. Это то, что нужно Вашему телу, чтобы быть здоровым. А ведь белый хлеб, жареное мясо и тому подобная еда, имеет довольно скучную цветовую гамму. Заполните ¾ своей тарелки радужными свежими овощами и фруктами, а уж остальное так уж и быть пускай будет с постным белком.
Оставайтесь вдохновленными
Все эти изменения, большие или маленькие, могут оказаться очень трудными для выполнения. Вот почему так важно не терять первоначальное вдохновение и найти то, что мотивирует Вас, то, что заставляет двигаться вперед и поможет Вам сделать здоровый образ жизни привычным. На моем рабочем столе есть папка с кучей цитат, которые меня вдохновляют, а так же парочка на холодильнике, и это именно то, что сдерживает меня, когда я уже готова все бросить. А что вдохновляет Вас?
Преодолевайте длинные расстояния
Серьезно, если Вы каждый день встаете на весы, это Вам никак не поможет измерить успех Вашего здорового образа жизни. Более точной мерой измерения в данном случае станет размер Вашей одежды или проверка Вашего состояния здоровья врачом.
Любой из моих советов поможет Вам получше придерживаться своей диеты. А если Вы объедините и используете их все, то это точно сделает Вас еще более успешной! Больше всего мне нравится идея с заменой продуктов, а что скажите Вы? Может быть, у Вас есть какие-либо другие советы для тех, кто начал придерживаться диеты?
