8 легких способов добавить в свой рацион больше воды

А Вы искали способы, как бы добавить больше воды в свою диету? Если да, то Вы не одиноки. Как и для многих других женщин, мне довольно сложно выпивать необходимое количество воды ежедневно. У меня есть несколько советов, чтобы создать мотивацию, для чего стоит пить много воды. Вот 8 способов для того, чтобы насытить Ваш рацион водой.

Носите воду с собой

Берите воду с собой, куда бы Вы не шли, это самый простой способ добавить побольше воды в Ваш рацион. Вы будете чаще пить, и у Вас не будет соблазна утолить жажду безалкогольными напитками или соками. Если Вам не нравится использовать одноразовую бутылку, носите с собой многоразовую. Выберите бутылочку, которая Вам нравится. Многим нравится использовать бутылки с встроенным фильтром, таким образом наполнить ее можно в любом месте. Некоторые любят использовать бутылку-термос, которая сохранит воду холодной.

Установите приложение water app

У Вас уже есть Water App? Если нет, то Вам обязательно приобрести его. Установив Water App, Вам будет намного проще следить за количеством употребляемой воды. Вы можете подсчитать, сколько воды Вам следует выпивать, или воспользоваться рекомендациями приложения. Так же Вы можете установить специальный сигнал, который будет напоминать Вам, что пришло время попить. Если у Вас нет смартфона, подойдет и обычный будильник, который есть на любом телефоне.

Ароматизированная вода

Должна признаться, что мне не нравится просто вода, я люблю добавлять в нее что-то для аромата. Иногда мне нравится добавлять кусочки свежих фруктов, например лимонов или лаймов. Когда я пью апельсиновый сок, мне нравится смешивать 4 унции сока с 4 унциями воды. Это не только помогает мне выпить больше воды, но и избежать употребления нежелательных калорий. Время от времени мне нравится добавлять Kool-Aid, который придает насыщенный аромат, и не содержит сахара.

Поменяйте марку воды

Если Вы пьете воду одной и той же марки производителя уже несколько лет, подумайте о том, чтобы сменить ее. Таким образом, Вы попробуете что-то новое и возможно найдете наиболее для Вас подходящее. Примерно год назад мне казалось, что вся вода одинаковая. Поэтому, я покупала самую дешевую марку воды, которая продавалась в местном магазине. После того, как я попробовала несколько других брендов, я стала видеть, что не вся вода одинаковая и покупать нужно ту, которая больше нравится, даже если она стоит дороже.

Используйте резиновые браслеты для напоминания

Еще один совет, который я увидела на Dr.Oz, использование резиновых браслетов для напоминания. Если в день Вам надо выпить 8 стаканов воды, наденьте 8 браслетов. Каждый раз, выпивая стакан воды, снимайте по браслету. Когда браслеты будут на Вашей руке, они будут напоминать Вам, что Вам нужно больше воды. Если Вам не нравится идея резиновых браслетов, носите обычные.

Пейте воду во время еды

Многие люди пьют воду до еды, но гораздо лучше пить во время еды. Чаще всего я пью больше всего во время приема пищи, и стараюсь заменять прохладительные напитки обычной водой. Если Вы хотите пить еще больше воды, добавьте что-то острое в еду. Это безусловно заставит Вас выпить больше воды. Также чувство насыщения придет гораздо быстрее, если в процессе приема пищи Вы пьете воду.

Ешьте пищу с высоким содержанием воды

Еще один отличный способ наполнить организм водой, это употреблять пищу с большим содержанием жидкости. Например, фрукты, такие как дыня, грейпфрут, арбуз. Или же салат с большим содержанием овощей. Также супы, например куриный бульон с лапшой. Еще Вы увидите, что многие йогурты тоже содержат большое количество воды.

Возьмите воду в постель

Это совет, который мне дала моя мама. В отличие от меня, ей легко удается употреблять достаточное количество воды ежедневно. Один из ее способов, это брать с собой воду в кровать на ночь. Если Вы будете так делать, то просыпаясь ночью, будете пить воду, а не вставать и выпивать что-то другое. Вы также будете чаще пить по утрам, вставая с постели, ведь вода уже рядом!

Вода помогает предотвратить многие болезни. Помогает вывести токсины из организма и заряжает нас энергией. Есть ли у Вас советы, как заставить себя пить больше воды? Очень хотелось бы услышать Ваши идеи.

Tags: , , , , ,