А у Вас здоровая грудь? Здоровье молочных желез относительно недавнее направление в исследованиях. Только в последние пару десятилетий  мы стали по-настоящему понимать, как  наш образ жизни способствует развитию рака молочных желез, и теперь регулярное обследование становится нормой. Теперь, похоже, эксперты могут дать нам знать, что же нужно, чтобы  иметь здоровую грудь, и не подумайте, это не какие-либо радикальные меры. Проверите сами!

Потейте

Да, физическая нагрузка даст Вам здоровую грудь. От 45 минут  до часу тренировок, пять дней в неделю, оказывает огромный положительный  эффект на Ваше тело. Это также предотвращает  заболевание иммунной системы, защищает от ожирения и снижает уровень  инсулина. Удивительно.

Держите свой вес под контролем

К сожалению, было доказано, что лишний вес увеличивает шансы  на заболевание молочных желез, в  том числе и способствует развитию рака. Это также значительно уменьшает  Ваши шансы на выздоровление, согласно с онкологическим центром Ральфа Лорена в Нью-Йорке. Вычислите, какой  здоровый вес Вы должны иметь, и узнайте, как этого добиться. Это может  включать в себя посещение диетолога, возможно, Вам нужно будет прибегнуть к физической нагрузке,  вступить в группу по бегу, в любом случае Вы это должны сделать для себя. Не забудьте записывать все свои измерения  и баловать себя любыми наградами (кроме  еды), которые бы Вас мотивировали.

Пейте меньше

Какое количество алкоголя Вы обычно употребляете? Исследования показали, что более двух алкогольных  напитка в день увеличивают шансы  заболевания раком на 21%. Попробуйте заменить вино на виноградный сок. Он имеет аналогичный запах и вкус, а ресвератрол, содержащийся в кожуре винограда снижает уровень эстрогена, что значительно уменьшает риск заболевания.

Знайте о риске

Поговорите со своей  семьей об этой болезни, и о генетической предрасположенности. Возможно, будет  неловко начать такой разговор, однако порой он может быть на вес золота. Около 15% процентов случаев рака молочной железы включает семейную историю  болезни. Если у Вас есть один родственник, который имел рак молочных желез, то Ваш риск удваивается. Если два  родственника – риск повышается в  пять раз. Поговорите со своей семьей и с доктором, и будьте здоровы.

Хорошо кушайте

Крестоцветные овощи, такие как капуста и брокколи повысят Ваш уровень защиты от рака и других заболеваний. Они содержат огромное количество сульфорафана, который, как полагают, останавливает размножение раковых клеток. Лучше всего есть такие овощи сырыми, или приготовленными в виде закуски на пару.

Проверьтесь

В большинстве стран  женщины обязательно должны проходить  клиническое обследование груди раз в три года, а после 40 ежегодно посещать маммолога. Если в Вашей семье кто-то пострадал от этого заболевания, то проверяться Вам следует в возрасте на 10 лет меньше возраста больного родственника. Лучшая диагностика – цифровая маммография, и лучше всего сделать несколько снимков. Молодым женщинам также предлагают пройти МРТ и УЗИ.

Пройдите тестирование

Один из новейших способов сохранить здоровую грудь является генетическое тестирование. Это включает в себя поиск мутирующих генов, что  обычно приводит к развитию рака у  молодых женщин. Анджелина Джоли прошла генетическое тестирование несколько месяцев назад и согласилась, что необходимо дать этому новому методу огласку. Если в Вашей семье были больные раком молочных желез или яичников или же у Вас восточноевропейское еврейское происхождение, то Вы можете быть подвержены более высокому риску заболевания. Поговорите с генетическим консультантом и обсудите с ним все необходимые вопросы.

Иметь здоровую грудь  не так-то просто: это означает, что  на любые изменения стоит реагировать  как можно быстрее и сводить  к минимуму вероятность плохих новостей. Это так же дает Вам шанс на выздоровление, если Вам уже поставили диагноз  рак. Я определенно постараюсь воспользоваться  большинством из этих советов. Может быть, у Вас есть другие предложения, как сохранить здоровую грудь? Хотелось бы их услышать!