7 изменений, которые Вы должны сделать уже сегодня, ведь они повлияют на всю оставшуюся жизнь!

Дорога к хорошему здоровью на самом деле не такая уж тяжелая и длинная. Доктор Скотт Сандерс утверждает, что Вам потребуется всего несколько изменений. Каких именно? Узнаете из нашей статьи!

Существуют сотни таблеток, сывороток, программ и процедур, которые обещают держать Вас в форме, сохранять молодость и красоту в Ваши золотые годы. Несмотря на столь огромные достижения в области технологий и медицины, наше общество до сих пор страдает от ожирения, болезней и общей неудовлетворенностью жизнью.

Что если Вы могли бы сделать несколько простых и естественных изменений в Вашей жизни, которые положительно повлияли бы на Ваше здоровье, счастье и соответственно на Ваше долголетие? Ниже приведены семь принципов, которые помогут Вам улучшить здоровье, изменят Ваше мировоззрение, благотворно повлияют на Ваше тело и сознание.

Диета

Когда Ваш компьютер дает какой-либо сбой, Вы обычно пытаетесь закрыть систему, принудительно выключаете его и перезапускаете, верно? В этом наше тело схоже с компьютером, нам тоже иногда необходима перезагрузка, и для этого существует естественный способ. Соблюдайте пост, это очистит организм от токсинов, улучшит обмен веществ, уменьшит воспаления, поможет работе надпочечников (где образуется гормон стресса), и сделает Вас более чувствительными к инсулину, который мешает образованию жира в области живота.

С чего начать: Если сложно вот так сразу начать соблюдать пост, попробуйте начать с одного дня в неделю или в месяц. В конце концов, Вы сможете добиться результатов правда в более длительные сроки.

Упражнения

Можно с уверенностью сказать, что физические упражнения могут изменить жизнь. Физические нагрузки увеличивают количество эндорфина, серотонина и допомина, сохраняя гормоны хорошего настроения, и уменьшая уровень гормонов плохого. Это поможет побороть болезни, повысить уровень энергии, и Вы сможете контролировать свой вес. Вы можете выбрать физические упражнения, которые подходят и нравятся именно Вам, это отличный способ весело провести время с пользой для здоровья.

С чего начать: Если Вы еще не занимаетесь никакими физическими упражнениями, то лучше всего начинать медленно и постепенно увеличивать нагрузку с течением времени. Не стоит думать, что Вам придется участвовать в марафонах, достаточно десятиминутных интенсивных упражнений в день, чтобы почувствовать положительный эффект. Поставьте себе цель и осуществляйте ее, направляя усилия в нужное русло!

Ведите дневник

Ведение дневника это отличный способ выразить свои мысли, чувства и идеи, которыми Вы не всегда можете поделиться с окружающими. Когда Вы записываете такие вещи, это помогает Вам выстраивать перспективу и организовать Ваши мысли. Это также отличный способ потренировать память и сохранить ясный ум, особенно это требуется с возрастом.

С чего начать: Можете использовать ручку и бумагу, а можете печатать на компьютере, начните с краткого описания событий дня, напишите о людях, с которыми Вы сегодня общались, опишите эмоции, которые испытывали. Если у Вас не выходит делать записи каждый день, постарайтесь делать это хотя бы пару раз в неделю. Высвободите свои чувтсва!

Общайтесь

Отношения имею огромное значение для Вашего эмоционального здоровья. Создание и поддержание близких отношений поможет Вам испытать чувство и принадлежности, проводите время с теми, кого Вы любите, наслаждайтесь моментами. Это отличный способ поднять настроение.

С чего начать: Любым удобным для Вас способом постарайтесь воссоединиться с семьей и друзьями. Приложите усилия, чтобы чаще видеться и общаться. Не отказывайтесь от новых знакомств, подумайте о походе в церковь или вступлении в какой-нибудь кружок, возможно Вам хотелось бы стать волонтером в местной благотворительной организации, заводите новые знакомства! 

Медитируйте или молитесь

Медитации и молитвы помогают нам отдохнуть от беспокойной жизни, успокоить наше тело и ум. Посредством медитации или молитв Вы сможете нарисовать для себя картину, которая позволяет получить реальное представление о жизни и о проблемах. Это поможет уменьшить стресс и улучшить мыслительную деятельность.

С чего начать: Каждый день постарайтесь делать небольшой перерыв для молитвы или медитации. Погрузитесь в тишину и покой, отстранитесь от отвлекающих факторов. Со временем попробуйте увеличить частоту или время медитации или молитвы, чтобы позволить себе остановиться и задуматься о Вашем дне. 

Наслаждайтесь своей работой

Ужа давно доказано, что существует прямая связь между сердечными заболеваниями и стрессом, получаемым в бодрствующие часы, которые мы проводим на ненавистной работе. Если Вы ненавидите свою работу, это создает для Вас высокий уровень стресса. Найдите работу, которую Вы полюбите, измените свою жизнь, сделайте ее счастливее. Сменив работу, Вы почувствуете прилив энергии и полное удовлетворение.

С чего начать: Если у Вас есть возможность заняться тем, что Вам нравится, сделайте это! Если Вы находитесь в положении, когда смена работы невозможна, попробуйте подкорректировать свой график, например, так, чтобы конец рабочего дня чем-то Вас всегда радовал, чтобы в каждый день с приятным нетерпением ждали окончания рабочего дня. 

Найдите хобби

Мы часто отбрасываем свое хобби из-за ежедневных хлопот и постоянной занятости, однако наличие хобби может фактически держать Вам в форме. Позвольте себе заняться любимым делом, это поможет уменьшить стресс, снизить артериальное давление и уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний. Сфокусировать на любимом занятии так же хорошо, как медитировать.

С чего начать: Убедитесь, что Вы установили определенное время для занятия любимым делом, пускай это будет музыка, садоводство, ремесло. Не стоит возвращаться к своему старому хобби, попробуйте свои силы в чем-то новом, или даже присоединитесь к классу или группе по интересам.

 

Наслаждайтесь полноценной и приносящей удовольствие жизнью! Она не должна быть слишком сложной и дорогой, как нам иногда кажется. Сделайте несколько простых изменений, которые изменят к лучшему Вашу жизнь. Если Вам кажется это слишком сложным заданием, найдите кого-то, кто поможет Вам преодолеть трудности, поддержит позитивный настрой, и всегда будет поощрять Ваш успех. Приложите усилия и Вы будете благодарны себе, что решились на эти изменения.