Надоело ворочаться всю ночь? Боитесь, что утром ваши глаза снова будут выглядеть как блюдца? Тогда эти советы для вас!
1. Никакого отдыха после обеда
Вы пообедали, посмотрели свой любимый сериал, и теперь ваша кровать ждет вас с распростертыми объятиями. Сопротивляйтесь! Держитесь подальше от дремоты в течение дня. Пусть ваше тело будет умолять о сне, а затем вы подарите ему целую ночь покоя.
2. Скажи нет…
Если вы привыкли к чашке кофе после обеда, сейчас самое время остановиться. Также следует избегать употребления алкоголя перед сном, поскольку это отрицательно повлияет на ваш сон. Если вы курильщик, то это может вызвать бессонницу, поскольку никотин является стимулятором.
3. Утренняя разминка
Вы посылаете вашему телу правильные сигналы? Не следует пугать свое тело большой нагрузкой непосредственно перед сном или ваш организм будет просить вас веселиться всю ночь.
4. Выключите свет
Напротив вашего окна может быть большая неоновая вывеска. Тем не менее, попытайтесь сохранить свою комнату в темноте, чтобы внешние сигналы не отвлекали вас от сна.
5. Каков ваш уровень железа?
Дефицит железа может вызвать проблемы со сном. Лучше проверить, и если есть проблема, пищевые добавки помогут сбалансировать ваш организм, чтобы она не влияла на ваш сон.
6. Освойтесь
Вам поможет хорошая, теплая и уютная кровать с удобными подушками. Купите матрас, который подходит вашему телу. Ваша комната должна быть вентилируемой, тихой и не холодной! Поддерживайте температуру так, как вам нравится.
7. Расслабьтесь
Послушайте музыку, примите теплую ванну, медитируйте, выпейте травяной чай или просто сделайте дыхательные упражнения.
8. Не будь свиньей …
Особенно перед сном. Вы не должны съедать все остатки. Просто оставьте их на потом. Ешьте максимум за два часа до сна. Не пейте ваши 8 стаканов воды, особенно перед сном.
9. Немного теплого молока
Это успокоит ваши нервы и подготовить тело для отдыха. Можете съесть несколько тостов или каши на свой мини-ужин. Но не оставайтесь перед холодильником слишком долго! Арахис особенно хорош, поскольку это способствует выработке серотонина.
10. Запишите ваши мысли
Иногда беспокойство о завтрашнем дне мешает вам уснуть течении нескольких часов. Запишите свои опасения или составьте список дел. Это поможет успокоить ваш разум.
Сладких снов! 
